如何減肚子最有效,七方法甩掉大肚腩

　　女性是否擁有好身材，人們往往是通過(guò)女性的肚子大小來(lái)判斷的，一般沒(méi)有贅肉的肚子會(huì)使身材纖細(xì)苗條，而臃腫的游泳圈會(huì)讓女性看起來(lái)肥胖難看。對(duì)一些大肚子的女性來(lái)說(shuō)，減肚子是刻不容緩的事情。那么如何減肚子最有效呢？一起來(lái)看看相關(guān)的問(wèn)題。

如何減肚子最有效

　　減肚子最有效方法1、晚餐少吃。如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長(zhǎng)月久自然會(huì)長(zhǎng)成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對(duì)是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!

　　減肚子最有效方法2、站立扭腰。站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習(xí)，如果在看電視，到廣告的空當(dāng)時(shí)。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩!

　　減肚子最有效方法3、扶墻弓步瑜伽瘦肚子。扶墻弓步動(dòng)作是整個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作里面最簡(jiǎn)單的動(dòng)作之一，只有兩個(gè)步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說(shuō)的瘦小腹瘦肚子�？繅φ玖�，兩腿并攏，左手插腰，右手向側(cè)伸直，掌心貼墻，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

七方法甩掉大肚腩

　　1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜；2、每天九杯水，少喝碳酸飲料；3、遠(yuǎn)離酒類。4、仰臥起坐。5、挺腰直身端坐。6、做一個(gè)愛(ài)干凈的女人；7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)。

　　此外要知道，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說(shuō)你每天大約需要喝9杯水(以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定)。