如何減肚子上的贅肉,11招快速撫平小肚腩

　　秋冬季節(jié)一到人很容易犯懶犯困，再加上天氣寒冷，身上所穿的衣服多，人一運(yùn)動(dòng)就會(huì)流汗使得身體非常不舒服，所以越來(lái)越多的人到了秋冬季節(jié)就不運(yùn)動(dòng)了，因此很多人一到秋冬季節(jié)肚子上就出現(xiàn)很多贅肉。那么秋冬季節(jié)一到如何減肚子上的贅肉呢？一起來(lái)看看相關(guān)的問(wèn)題。

如何減肚子上的贅肉

　　飯后靠墻站。晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開(kāi)始可以?shī)A著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了！這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

　　縮腹走路。平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實(shí)，這種方法是無(wú)形的。練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。習(xí)慣了普呼吸的人可能剛開(kāi)始會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹會(huì)越來(lái)越平坦，而且走路的姿勢(shì)也更迷人呢！

　　撿豆子。彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無(wú)味，比較難堅(jiān)持，不妨來(lái)檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上，再?gòu)澫卵?腿不能彎��！)一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子的盆子里。彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再?gòu)澭�，直到把豆子撿完，等于做�?00次彎身下腰，堅(jiān)持一兩個(gè)月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會(huì)有意外的收獲呢！

11招快速撫平小肚腩

　　1晚上不要吃夜宵；2、飯前喝湯；3拳擊瘦腹；4晚上六點(diǎn)前吃晚餐；5多喝水；6做運(yùn)動(dòng)；7按照時(shí)鐘來(lái)進(jìn)食；8中藥瘦小腹；9健身球減肚子；10循序漸進(jìn)地鍛煉；11海鹽按摩法。

　　最值得一說(shuō)的要屬于健身球減肚子。建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開(kāi)始的時(shí)候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。當(dāng)你的雙腿舉起來(lái)接近球的時(shí)候，同時(shí)球放在胸口上方，稍后把球移向兩足踝之間。重復(fù)這種瘦腹方法10至12次，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，你要保持背部緊貼著地板。