如何減肚子最有效,4個(gè)按摩方法甩掉肚子贅肉

　　人們想要保持好身材，那一定要讓自己的肚子看起來平坦無贅肉，可是很多人由于缺乏運(yùn)動(dòng)或者暴飲暴食，不可避免地出現(xiàn)了游泳圈，為了使得身材看起來更好，一定要想辦法將肚子減下去。那么如何減肚子最有效呢？一起來看看相關(guān)的問題。

如何減肚子最有效

　　方法1、常做伸展運(yùn)動(dòng)。俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。慢慢地進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)→仰臥提腿運(yùn)動(dòng)→站立提腿運(yùn)動(dòng)→軀干穩(wěn)定性訓(xùn)練的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前后3分鐘分別進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會(huì)不自覺地屏住呼吸，因此要有意識(shí)保持正常呼吸。

　　方法2、鹽浴減肚法。在浴缸中準(zhǔn)備好40攝氏度左右的熱水，在熱水中加入2 勺浴鹽，之后在拌有浴鹽的洗澡水中浸泡5分鐘，之后用沐浴乳清洗身體，這樣清洗得更徹底，還能將體內(nèi)的毒素順利排出。泡鹽浴除了可以起到減掉肚子，還可以消除頭痛的毛病，以及改善體寒、肩酸的情況。不要錯(cuò)過了難得的減肥美容于一體的方法，巧妙的進(jìn)行沐浴會(huì)讓你變得更美麗。

　　方法3、醋茶減肚子健美法。這是我國(guó)輕松的、簡(jiǎn)易的、傳統(tǒng)的、有良效的減肚子方法，每天用一個(gè)醋療方或喝上幾杯瘦身茶，一般只要堅(jiān)持l一3個(gè)月左右，并適當(dāng)節(jié)食，尤其禁食高脂肪類食物，參加一定量的體育鍛煉，就會(huì)獲得良好的瘦肚子健美效果。食醋中富含氨基酸、琥珀酸、醋酸、乳酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促使人體脂肪代謝，使機(jī)體過多脂肪轉(zhuǎn)為體能消耗掉，還促進(jìn)糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，排泄肚子過多的贅肉。

4個(gè)按摩方法甩掉肚子贅肉

　　合推腹部。將兩手放在兩脅肋下，即肋弓下緣，自腹部的兩側(cè)向腹中線推擠，由輕至重用力，兩手掌逐漸由上腹部移動(dòng)至下腹部，反復(fù)推擠1-2分鐘�；蛘呖梢允褂冒茨Ω骨慌K器，能夠調(diào)節(jié)腹腔臟器功能。

　　摩腹法。用手掌沿著整個(gè)腹部的范圍做順時(shí)針或者逆時(shí)針方向的摩動(dòng)，具體的做法是用右手掌根從右下腹開始，或者用左手作為輔助，向上推至右季肋，即右邊的肋弓下緣，接著推到左季肋，即左邊的肋弓下緣，再向下推至盆腔；如此反復(fù)3遍，有助于促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)的功能

　　推腹法。自胸骨下方開始沿著胸部正中線，用手掌先向下推動(dòng)1-2分鐘，逐漸加重手法。推腹法具有開胸順氣、消食散結(jié)的功效。

　　橫摩上腹部。用左掌，主要以掌根著力，自左向右橫摩。如果以推為主，具有幫助胃內(nèi)容物排空的功效；如果在上腹部胃區(qū)順時(shí)針方向摩動(dòng)，按摩1-2分鐘，具有調(diào)節(jié)平衡的功效，有助于增強(qiáng)胃的消化功能以及促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸。