脾虛濕氣重怎么調(diào)理

　　脾是人體很重要的器官，脾是否健康，可以從人體排汗是否正常這個(gè)方面來(lái)觀察。脾虛的人很容易盜汗，天氣明明不熱，可是往往一動(dòng)就大汗淋漓。而且脾虛者一般體內(nèi)濕氣比較重，整個(gè)人看起來(lái)精神狀態(tài)不太好。脾虛濕氣重怎么調(diào)理呢？一起來(lái)看看這個(gè)問題。

脾虛濕氣重怎么調(diào)理

　　脾虛濕氣重要多運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　脾虛濕氣重要注意飲食。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　脾虛濕氣重要注意環(huán)境。我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天里減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

　　脾虛濕氣重可以按摩。按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位:豐隆穴:位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。足三里:位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。中脘穴:該穴位于人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下:胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。曲池穴:此腧穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。

脾虛濕氣重的癥狀

　　脾虛濕氣重一般會(huì)引起脾生理功能相關(guān)的癥狀，比如脾主升的功能出現(xiàn)損傷，那么會(huì)出現(xiàn)胃下垂、子宮脫垂，這時(shí)臟腑不能處于原來(lái)的位置，也就是脾主升受到損害。脾主升還包括脾升清的功能，也就是精血上濡于大腦，來(lái)保持我們思維的靈活敏捷，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍。

　　脾主運(yùn)化也會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的癥狀，比如脾運(yùn)化水液、脾運(yùn)化氣血，就會(huì)出現(xiàn)周身的困重乏力、營(yíng)養(yǎng)不良，或者會(huì)出現(xiàn)一些消化道的癥狀，比如腹瀉，或者會(huì)出現(xiàn)大便干稀不調(diào)。久而久之營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)差，還會(huì)出現(xiàn)貧血、面色的萎黃、四肢的無(wú)力。

　　氣血不能濡養(yǎng)于臟腑，不能濡養(yǎng)于肌肉筋骨，久而久之也會(huì)損傷其他臟器的功能。因?yàn)槠⒉还馐沁\(yùn)化氣血津液，脾也處于人體的中央之中，脾是中焦，其他的臟腑也會(huì)受到損傷。而脾主運(yùn)化，也包括脾運(yùn)化水濕，也就是我們所說(shuō)的濕氣，濕氣一重，稽留于臟腑經(jīng)絡(luò)，會(huì)日久成寒，或者遇熱變成濕熱，就會(huì)出現(xiàn)大便的黏膩不爽，也會(huì)阻滯氣血在經(jīng)絡(luò)在筋骨經(jīng)脈的運(yùn)行，也會(huì)影響正常氣血的生化