秋季減肥湯做法大全,五款靚湯高效瘦身又好喝

　　秋天的天氣比較涼爽，人也很容易處于舒適的狀態(tài)，因為懶得起來運動，所以很多人在秋天都很容易長胖。其實除了運動可以減肥，人們還可以通過飲食調(diào)節(jié)來進(jìn)行減肥。生活中有很多有益的減肥湯，秋天吃一些減肥湯是有利于減肥的，一起來了解一下秋天減肥湯做法大全。

秋季減肥湯做法大全

　　白薯番茄豆腐湯。原材料：白薯一個、內(nèi)酯豆腐20克（約一條）、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。

　　赤小豆鯉魚湯。原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調(diào)料。做法：將鯉魚宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調(diào)料，即可。做法簡單易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

　　紅蘿卜豬腱湯。原材料：紅蘿卜兩根、豬腱適量、芹菜適量做法：紅蘿卜洗凈切塊，芹菜去頁洗凈；與豬腱同煲，燉半個小時，加入調(diào)味料即可。紅蘿卜含有豐富的維生素，能夠滿足人體日常生命活動的需要，不用擔(dān)心營養(yǎng)不足而整天精神不震。豬腱美味而且含有豐富的膠原蛋白，是美容護膚的佳品。芹菜除了具備減肥效果外，還能夠降低血壓。把這些食材放到一起，能發(fā)揮最佳的暖身減肥效果。

五款靚湯高效瘦身又好喝

　　玉米土豆蘑菇瘦身湯。這款湯可以潤腸道、排腸毒，另有減肥功效。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤腸道排腸毒，和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美，而且有減肥功效。

　　蓮藕排骨薏米瘦身湯。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而且還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。

　　海帶結(jié)蘿卜排骨湯。海帶中的維生素E能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用，能幫身體排毒和改善水腫。

　　高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯。這是一款很不錯的減肥湯。瘦身營養(yǎng)湯的食材全都是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，人很容易就飽了。讓人不會再想吃其他東西，所以能夠達(dá)到很好的減肥效果。

　　薏仁赤小豆湯。薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。既能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝，是祛濕健脾的佳品。