秋季減肥食譜,推薦四款美食越吃越瘦

　　秋季減肥是非常重要的一件事情，如果秋天讓體重增加，那到了冬天人可能就整整胖了一圈，到明年春天該脫掉厚衣服的時候身材就會嚴重走樣。秋天選擇減肥的方法有很多，有一些人會通過運動，有些人會通過節(jié)食，有一些人則會通過飲食調(diào)理來進行減肥。通過飲食調(diào)理來減肥是最好的，我們一起來了解一下秋天減肥食譜。

秋季減肥食譜

　　白鵝減肥利濕湯。材料：白鵝肉500克，冬瓜子20克，白蘿卜100克，蔥、姜、鹽、黃酒、味精各適量。做法：將白鵝肉、胡蘿卜分別洗凈后切成塊，冬瓜子洗凈。將白鵝肉、冬瓜子、白蘿卜一起放入鍋內(nèi)，加入姜、黃酒燒沸后再改用文火煨燉至肉爛，最后放入鹽、蔥、味精等即可。功效：能夠幫助補脾益胃，利水減肥。對于水腫型肥胖瘦身減肥效果好。

　　水晶冬瓜。材料：冬瓜500克，雞骨架1副，豬皮100克，紅櫻桃1顆，精鹽、料酒、味精、蔥段、生姜片、花椒、香菜各適量。做法：將冬瓜去皮、去瓤后切成小塊，生豬皮刮洗干凈放入沸水中焯一下切成條狀備用；然后在鍋內(nèi)放水，加入豬皮、蔥、生姜、花椒等用火燒開后再慢慢燉直到豬皮軟。撈出后將豬皮剁成細蓉，再放入鍋中加入雞骨架、冬瓜煮半小時左右，撈出雞骨架再加入精鹽、味精和料酒。最后冷卻后入盤中再加入紅櫻桃和香菜點綴即成。功效：冬瓜中含有的丙醇二酸能夠阻止體內(nèi)脂肪的堆積，防止發(fā)胖的同時有利于減肥。另外冬瓜還能夠利小便，幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕體重。

　　雞片貓耳菜。材料：貓耳菜300克，雞脯肉125克，雞蛋清半個，干淀粉15克，料酒、蔥姜汁10克，精鹽、味精各3克，味精2克，濕淀粉8克，植物油60克。 做法：將雞肉抹刀片成片，精鹽少量和雞蛋清、干淀粉等拌勻上漿。然后在鍋內(nèi)放油燒至4成熟，下雞片炒熟。最后放入貓耳菜、料酒、雞精等炒勻炒熟后加入味精即可。功效：溫中益氣、潤腸通便，減肥瘦身。不僅營養(yǎng)豐富而且貓耳菜中還含有的萊昂的纖維素等成分能夠促進消化，消除腸道內(nèi)的多余脂肪，幫助減肥。

推薦四款美食越吃越瘦

　　紫菜。紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　芝麻。芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。