身體內(nèi)濕氣太重怎么辦

　　吃得多，吃得油膩又不愛運動是很多人平常的狀態(tài)，這些生活不良習慣使得體內(nèi)濕氣形成。濕氣太重的人會出現(xiàn)比如舌苔厚，大便不成型，還沒有開始活動就已大汗淋漓，甚至有的人在晚上睡覺的時候都會渾身是汗，等等。那么，身體內(nèi)濕氣太重怎么辦，怎么才能夠有效地除掉身上的濕氣呢?

身體內(nèi)濕氣太重怎么辦

　　從中醫(yī)方面來說，身體里面濕氣太重是因為感受濕邪困阻脾胃或是脾胃虛弱以致運化水谷精微物質(zhì)的能力下降以致內(nèi)生濕邪。即體內(nèi)濕氣重可能是由于脾氣虛導致的，建議可以使用健脾益氣、祛濕類的中藥進行治療，同時避開環(huán)境的濕氣。平素可以適當服用四君子湯加減以調(diào)和脾胃，健運脾氣，組成為黨參、白術(shù)、茯苓、甘草等藥物。也可以服用參苓白術(shù)丸、龍膽瀉肝丸治療，食療為薏苡仁加小米粥、蒼術(shù)茯苓小米粥等。同時應注意保證充足的休息和規(guī)律飲食等。

　　要去除體內(nèi)的濕氣，第一點是要從改善日常日常生活和作息習慣做起。要積極配合治療。平時避免辛辣、油膩食物，保證充足的睡眠。另外，濕氣也會由于長期處在潮濕、寒冷的地方少曬太陽引起的。建議平�？梢远鄷裉�陽，也可以用土茯苓、薏米煲骨頭湯喝，具有祛濕作用，需要時可到當?shù)卣��?guī)醫(yī)院做一下拔火罐治療。建議平常要少吃酸辣的食物，例如酸豆角、酸菜和腌制品。平常應該多參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。一般會出現(xiàn)不想吃飯大便稀或者粘還有就是舌苔厚體胖等這種情況，多吃點健脾利濕的食物如藕薏米等就是可以的。

五種祛濕方法

　　食療

　　日常飲食中很多經(jīng)常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

　　薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對于水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效。

　　運動

　　體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經(jīng)常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環(huán)當中。

　　堅持適量運動是保持身體健康的關(guān)鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。

　　每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

　　清淡飲食

　　清淡、適量、均衡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法。經(jīng)常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎等癥狀，甜食油炸之物又會讓身體產(chǎn)生過氧化物、加重發(fā)炎反應。因此日常應該盡量以清淡飲食為主，保護腸胃健康，讓腸胃系統(tǒng)正常運作。

　　避免環(huán)境中的濕氣

　　人體產(chǎn)生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環(huán)境有一定的關(guān)系。例如經(jīng)常性處于潮濕、陰冷環(huán)境中更容易導致濕氣入體。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內(nèi)。

　　潮濕的下雨天盡量減少外出;沒有曬干的衣物不穿;不要蓋潮濕的被子;洗澡之后要及時的擦干身體水分、吹干頭發(fā);房間內(nèi)濕氣重，要多打開窗戶透氣。

　　姜蔥蒜調(diào)味

　　生姜、大蔥、大蒜等都是日常烹調(diào)中常用的調(diào)味料，除了讓食物味道更好之外，其實更有著祛濕的作用，日常烹調(diào)的時候不妨適量的添加。

　　感覺身體濕氣重、淋雨之后，不妨切幾片的生姜片與適量的清水一起熬煮成熱姜湯，趁熱飲用，全身發(fā)汗，將體內(nèi)的濕氣逼散出來。