如何瘦腿最快最有效,六大運(yùn)動(dòng)打造纖細(xì)美腿

　　擁有一雙纖細(xì)瘦長(zhǎng)的美腿是很多女孩子的追求，然而天生麗質(zhì)的人畢竟占少數(shù)。很多人都是通過(guò)后天的鍛煉才使自己的腿瘦下去的。為了瘦腿，女性朋友們嘗試了很多方法，像飲食上的減肥、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等等。那么如何瘦腿最快最有效呢？一起來(lái)了解一下相關(guān)的問(wèn)題。

如何瘦腿最快最有效

　　1. 瘦腿膜。大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜。材料：大蒜3個(gè)，米醋20ml。做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘后洗凈腿部。功效：消除腿部多余的脂肪。蒜泥敷在腿上，雙腿會(huì)感覺(jué)有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內(nèi)的油脂。持續(xù)使用一個(gè)月，就能還你一雙芊芊玉腿。

　　2.保鮮膜瘦腿：具體步驟：在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠，涂好后纏上有彈力的繃帶，涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。把腿叉開(kāi)，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。保持這個(gè)姿勢(shì)到微微出汗。最好用保鮮膜將腿全部裹住，出過(guò)汗后用冷毛巾擦去，這樣可以使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　3、小清新的浴鹽按摩。如今的女性工作太忙，想要找出特定的時(shí)間來(lái)按摩瘦腿有點(diǎn)難度。其實(shí)，只要睡覺(jué)的時(shí)候用上浴鹽，就可以解決這個(gè)問(wèn)題啦。而且，帶有磨砂效果的浴鹽能夠快速“拋光”皮膚，用浴鹽后馬上涂上潤(rùn)膚乳液，讓你的小腿瘦下來(lái)的同時(shí)更富有光澤。具體步驟：把雙腿打濕，先用浴鹽畫圈按摩整腿。再將雙手沾滿微濕的浴鹽由下往上提拉按摩，力度要稍大。沖洗后涂上保濕乳液，涂的時(shí)候要從下往上提拉按摩。小腿的老舊角質(zhì)生成的速度比較快，可以一個(gè)星期“拋光”一次，之前最好先浸泡小腿10分鐘，讓角質(zhì)軟化，效果更好。

六大運(yùn)動(dòng)打造纖細(xì)美腿

　　1、狂蹬空中自行車�？竦趴罩凶孕熊囘@個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡覺(jué)之前在床上就可以做幾分鐘就可以了。

　　2、跳繩。跳繩是一項(xiàng)我們最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，也是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般好處之外，還是有更有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。每跳半小時(shí)繩就等于消耗熱量四百卡。

　　3、 瘦腿瑜伽。瑜伽這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)是很多的人都喜歡在下班之后去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者是工作忙碌緊張過(guò)后去練習(xí)一下的放松運(yùn)動(dòng)，瑜伽是可以平復(fù)人的心情，還可以舒展身心。。

　　4、游泳。人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。

　　5、下蹲。下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　6、騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬伞?/p>