香蕉減肥法,香蕉減肥食譜

　　香蕉是水果的一種，香蕉的水分雖然沒(méi)有那么多，但香蕉對(duì)人體的好處是非常多的，香蕉本身的熱量是比較低的，因此有些人減肥可能會(huì)選擇吃香蕉，但想要用香蕉減肥還是需要講究方法的，方法對(duì)了才能減肥，那么香蕉減肥法,香蕉減肥食譜是什么呢?

香蕉減肥法,香蕉減肥食譜

　　香蕉豆?jié){。準(zhǔn)備香蕉一根，無(wú)糖豆?jié){100毫升，可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后即飲用。

　　而香蕉減肥早餐最簡(jiǎn)單的方法是直接吃，如果你實(shí)在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來(lái)代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來(lái)做早餐。如果做香蕉沙拉那么把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

　　通常早上吃香蕉減肥效果好，早上吃些香蕉再喝點(diǎn)水能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，能夠令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)，吃點(diǎn)香蕉還能夠增強(qiáng)飽腹感，減少早餐的攝入。而后也可以配合每天的飲食來(lái)吃，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化，減肥的同時(shí)還能夠幫助改善易胖體質(zhì)。還有香蕉可以當(dāng)成下午的零食來(lái)吃。下午3點(diǎn)的時(shí)候人容易感到饑餓和疲勞，這個(gè)時(shí)候吃香蕉能夠增強(qiáng)飽腹感，，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，加快瘦身減肥的效果。

美容減肥做什么運(yùn)動(dòng)好

　　美容減肥可以堅(jiān)持游泳，游泳是一項(xiàng)特別好的減肥運(yùn)動(dòng)，快速的減肥，不會(huì)反彈，堅(jiān)持游泳鍛煉肺活量，讓人在水中消耗更多的熱量和脂肪，消耗體內(nèi)大量的熱量，起到減肥的效果。美容減肥還可以跳繩減肥，不容易反彈，在平時(shí)的生活中可以跳跳繩，能夠快速的減肥，提高呼吸頻率和心率，快速有效的減掉體重，只要堅(jiān)持下去就不會(huì)反彈。經(jīng)常跳繩的人群靈敏度也是非常高的。同時(shí)可以進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，消耗更多的熱量，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)選擇空氣和環(huán)境比較好的戶(hù)外，使心情舒暢，能夠忘記疲勞，緩解精神緊張的情況，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中使身心更加的舒服。

　　注意運(yùn)動(dòng)也是需要根據(jù)自己的身體情況和需求選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不過(guò)飯后的半小時(shí)也不宜大量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后注意做拉伸的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地避免我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中受到損傷。一般我們是建議有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)的塑形效果不錯(cuò)，而有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果更好。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高免疫力，還能夠幫助我們美容養(yǎng)顏。