高血壓患者真的容易失眠嗎

　　一些老年人不僅有高血壓、高血脂的疾病，需要長期吃藥來維持血壓、血脂的穩(wěn)定，晚上也很容易出現(xiàn)失眠的情況，于是人們會將高血壓與失眠兩者聯(lián)系起來考慮，認(rèn)為高血壓與失眠之間存在著一定的聯(lián)系。那么高血壓患者真的容易失眠嗎？一起來詳細了解一下相關(guān)內(nèi)容。

高血壓患者真的容易失眠嗎

　　高血壓患者容易失眠，高血壓患者多半都有失眠的癥狀。

　　一些患有失眠的中老年人，同時還有高血壓癥，處于這個特殊群體的人，在日常生活中更應(yīng)注意保健。保持情緒穩(wěn)定：要節(jié)制喜、怒、哀、樂，鍛煉自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕松愉快�？沙Ｂ犅犦p松的音樂，練練書法，睡前不看激動人心的電視、書報。保持情緒穩(wěn)定，利于睡眠。注意勞逸結(jié)合：得了高血壓之后，更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不可過度疲勞，可根據(jù)病情進行適當(dāng)鍛煉。晚飯后散散步，打打太極拳，有助于入眠。

　　晚餐不要過飽：晚餐宜清淡、少鹽、勿過飽。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血壓，又可助眠。不妨試試這道菜：芹菜250克，大棗l0枚，水煎服，有助于高血壓患者入眠。起坐緩慢：睡眠時起坐要緩慢，以免血壓升高后頭暈影響入睡，誘發(fā)心腦血管疾病。保持大便通暢：高血壓患者要保持大便通暢，否則胃不和則臥不安，影晌睡眠質(zhì)量。堅持治療：為保持良好的睡眠，堅持治療高血壓是很重要的，但入眠前避免服用大量降壓藥，并養(yǎng)成睡眠規(guī)律，保證充足睡眠。高血壓患者是很容易患上失眠疾病的，一旦遇到這樣的問題，我們一定要理性對待，千萬不要不當(dāng)回事，以免影響我們的健康身體。

怎樣預(yù)防高血壓患者失眠

　　生活有規(guī)律，盡可能每天在同一時間睡眠及午睡，長期堅持下去形成習(xí)慣，甚至使之成為一種條件反射。例如，有的人中午小睡一下的習(xí)慣達到了這種程度：每當(dāng)用完午餐不久，即昏沉沉地想睡一覺。

　　避免引起失眠的多種原因，如晚餐不要吃得過飽、過晚；晚上不喝濃茶或咖啡；晚上不與人爭淪問題，不開展競技性娛樂，如棋類、牌類等活動。睡前與家人聊聊天，用熱水泡腳或洗個溫水澡對失眠有幫助。