2021-12-14 常見鍛煉肱三頭肌的方法
1、雙手窄握撐杠,將身體往上升至肘部伸直高度,雙眼看向前方、始終保持肘關節(jié)指向后方!
2021-12-14 肱三頭肌訓練方法
1、頭后臂屈伸……
2021-12-14 肱三頭肌鍛煉要領
動作過程不規(guī)范……
2021-12-14 預防肱三頭肌拉傷
預防肱三頭肌拉傷……
2021-12-14 啞鈴飛鳥姿勢
啞鈴飛鳥姿勢(俯身)……
2021-12-14 練好啞鈴飛鳥的要點
1、集中注意力:注意力集中在胸部肌肉,感覺胸肌被拉扯和收縮。……
2021-12-14 肱三頭肌鋼線下壓
1、動作要領:首先調試好重量,然后雙手握到杠鈴頂端的位置,身體站直,髖關節(jié)稍曲,膝蓋稍曲,雙腳自然打開,與髖關節(jié)同寬,然后在大臂與地面垂直的情況下小臂彎曲,然后深吸氣,肱三頭肌用力,將小臂下壓,使得大臂與小臂同時垂直地面,同時
呼吸
……
2021-12-14 長期跑步膝蓋疼?預防跑步膝運動時
“跑步膝”是指在長期的跑步等運動鍛煉中造成的膝關節(jié)損傷,典型表現是膝蓋附近
疼痛
,長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時,膝蓋疼痛更明顯。如果這種損傷不管不顧,長期下去會給膝蓋帶來嚴重負擔,嚴重影響膝關節(jié)的生理功能!
2021-12-14 7種健身步驟讓你輕松減肥
1、兩腿直立并挺胸收腹……
2021-12-14 對于男人 怎樣健身最有效
動作一:屈膝彎身……