白領(lǐng)孕媽最?lèi)?ài)的4種早餐沒(méi)營(yíng)養(yǎng)

　　白領(lǐng)孕媽咪工作忙，每天除了要公司家庭兩點(diǎn)一線(xiàn)的來(lái)回奔波外，還要照顧肚子里的小寶寶。所以，對(duì)于白領(lǐng)孕媽咪來(lái)說(shuō)，保證每一餐的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。“一天之計(jì)在于晨”，早餐也是如此。如果每天的早餐草草了事，媽咪和寶寶很容易營(yíng)養(yǎng)不良。

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圖片來(lái)源于華蓋

白領(lǐng)孕媽最?lèi)?ài)的4種不營(yíng)養(yǎng)早餐

　　早餐一：沒(méi)有主食的早餐

　　早餐內(nèi)容：水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物，就是缺了主食。

　　很多媽咪都錯(cuò)誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營(yíng)養(yǎng)掛不上鉤。其實(shí)碳水化合物也屬于營(yíng)養(yǎng)的范圍，而且對(duì)人體極為重要，因?yàn)闆](méi)有足夠的熱量供給，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量，長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，并對(duì)肚子里寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不利影響。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

　　小編支招：孕媽咪應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類(lèi)谷類(lèi)食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。

　　早餐二：速食早餐

　　早餐內(nèi)容：孕媽咪早餐的時(shí)候偏愛(ài)中式油炸食品如油條、煎炸餅類(lèi)等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

　　食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。除此之外，中式早餐的油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問(wèn)題。而西式早餐除了熱量高之外，營(yíng)養(yǎng)也很不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等。另外，西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期食用的孕媽咪容易營(yíng)養(yǎng)不良，還有可能造成肥胖。

　　小編支招：孕媽咪的早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過(guò)一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。