產(chǎn)后巧吃魚 有助媽媽調(diào)養(yǎng)催乳

　　說起產(chǎn)后吃魚，許多產(chǎn)婦第一個想到的就是鯽魚。鯽魚湯對于產(chǎn)婦催乳有著非常好的作用，其豐富的營養(yǎng)還能幫助媽媽們恢復(fù)身體。不過，除了鯽魚，還有其他魚類同樣起到很好的催乳效果，而且味道鮮美，對于產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)有重要的作用。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　話雖如此，魚肉一般比較腥，不是所有媽媽都能接受，而且生產(chǎn)后胃口不開，未必能夠接受魚肉，所以給產(chǎn)后媽媽食用的魚肉在烹飪上也是頗有講究。

推薦給產(chǎn)后媽媽的四種魚

　　鯽魚

　　鯽魚肉鮮美，富含蛋白質(zhì)，脂肪含量較少，所以產(chǎn)后媽媽吃鯽魚不會覺得太膩，反而還能嘗到鮮甜的味道。

　　鯽魚除了是遠(yuǎn)近聞名的催乳補(bǔ)品之外，還有美容的功效。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　所以多吃鯽魚不僅能讓產(chǎn)后媽媽乳汁豐富，也能讓媽媽在修養(yǎng)期間更加美麗動人哦。

　　鯉魚

　　鯉魚同樣肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美。大家不僅會選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌，同樣會將其做成一道美味的滋補(bǔ)菜肴給產(chǎn)婦。

　　鯉魚同樣有很好的通乳作用，同時還能消水腫，有清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。

　　所以產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)身體，也少不了鯉魚。