產(chǎn)后巧吃魚 有助媽媽調(diào)養(yǎng)催乳

　　推薦食譜：冬瓜鯽魚湯

　　推薦理由 ：補(bǔ)氣血去水腫

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　產(chǎn)后媽媽會出現(xiàn)水腫的癥狀：一方面因為子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現(xiàn)水腫。所以產(chǎn)后的飲食也要有利于媽媽們?nèi)コ�水腫。讓催乳的鯽魚搭配有利于去除水腫的冬瓜就是不錯的選擇。而且冬瓜味道清香，有助于媽咪們開胃。

　　材料：

　　鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

　　做法：

　　1、認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。

　　2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

　　3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

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