2013-02-06 10:42:32出處:PCbaby作者:葩葩
圖片來(lái)源于華蓋 孕媽過(guò)重要減肥?很多媽咪一定會(huì)問(wèn)了:“既然我體重超標(biāo),我就要減肥嗎?這會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有影響嗎?”小編暫時(shí)不告訴您答案,先來(lái)給您看看日本肥胖孕媽的每日飲食計(jì)劃: 每天吃魚(yú)和肉的量必須控制在手掌大小,厚0.5cm左右;牛奶200ml即可,脫脂的最好;雞蛋必須白水煮;面包2切片,不能吃含果醬或者奶油的;飲料最好喝水和烏龍茶;蘋(píng)果一天半個(gè);米飯一小碗;青菜可以多吃,但是必須水煮;一日三餐,不可加餐。 很多孕媽看到了這樣的“魔鬼式”的飲食計(jì)劃,是不是都發(fā)愁了呢?不過(guò)媽咪們要注意了,日本孕媽雖然吃得少,但并不等于她們?cè)跍p肥。孕婦減肥是萬(wàn)萬(wàn)不可取的!超重的孕媽,必須制定嚴(yán)格的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃,在減少攝入高脂肪、高熱量、高碳水化合物食物的前提下,一定要保證每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。 在日常飲食中,超重孕媽要保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)攝取,盡量減少熱量的增加。比如烹飪牛肉時(shí),清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比,即使補(bǔ)充給我們的鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)含量一樣,但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。所以,對(duì)于超重的孕媽咪們來(lái)說(shuō),有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣才是最重要的。 |
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