四個飲食原則 讓寶寶有效補鈣

　　寶寶補鈣最好的八種食物

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于寶寶對鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。去美食圖庫查看牛奶的創(chuàng)意做法>>>

　　酸奶

　　酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。去美食圖庫查看酸奶的創(chuàng)意做法>>>

　　奶酪

　　奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。去美食圖庫查看奶酪的創(chuàng)意做法>>>

　　橙汁

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。去美食圖庫查看橙汁的創(chuàng)意做法>>>

　　值得注意的是，給寶寶喝的橙汁最好是鮮榨橙汁，而且飲用的量不宜過多，因為橙汁糖分較高。