寶寶成長 從頭到腳最需的果蔬

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

潤肺果蔬：百合、梨

　　合味甘微苦，性平，可以潤肺止咳，清心安神，對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。梨性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效。

　　推薦食譜：蓮子百合紅豆粥

　　準(zhǔn)備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。>>>去美食圖庫查看蓮子百合紅豆粥的做法

　　做法：

　　1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。

　　2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。

　　3、大米洗凈，浸泡備用。

　　4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

　　5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　小編點評：蓮子、百合、紅豆的營養(yǎng)都非常豐富，媽咪可以將這道菜作為寶寶的甜點。

護肝果蔬：蘑菇、青蘋果

　　肝臟排毒需要多種維生素的幫助，蘑菇中含有較多維生素C和纖維素，能促使鉛、砷、苯等有害物質(zhì)排出體外;香菇中含有豐富的B族維生素，能協(xié)助修復(fù)肝功能。

　　推薦食譜：土豆地雷

　　準(zhǔn)備食材：大米200克，香菇100克，豬肉餡100克，圣女果1顆，奶酪1片，海苔1片，食鹽適量，醬油適量。>>>去美食圖庫查看土豆地雷的做法

　　做法：

　　1、水里加入少許醬油將米飯蒸熟。

　　2、香菇洗干凈，切丁。

　　3、炒鍋油熱后放入肉末翻炒片刻，放入香菇繼續(xù)翻炒，加入醬油、食鹽炒熟。

　　4、蒸熟的米飯放入碗中壓實，倒扣入盤中。

　　5、把炒好的菜圍在一圈。

　　6、用海苔剪出眼睛嘴巴，奶酪片做出牙齒，圣女果用菜梗插在米飯上。

　　小編點評：寶寶愛吃肉，媽咪們不妨準(zhǔn)備一些香菇肉末，淋在米飯上美味又營養(yǎng)。