產(chǎn)后6大不適癥狀 食譜應(yīng)對有方

　　產(chǎn)后食欲不振：胡蘿卜酸奶粥

　　生產(chǎn)后新媽們常常不開胃，再加上現(xiàn)在天熱，更不想吃飯，這個時候可以適當(dāng)來點酸，換換口味，讓媽媽們提起胃口吃飯。

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　　食材：

　　胡蘿卜1/10個、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙

　　做法：

　　1、將卷心菜和胡蘿卜切成細(xì)絲燉爛。

　　2、將面粉略炒一下，加入肉湯、蔬菜煮，并輕攪。

　　3、 將燉好的材料冷卻后與酸奶拌好。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　胡蘿卜酸奶粥有助于消積導(dǎo)滯，適用于產(chǎn)婦消化不良、腹脹不適等癥狀。

　　產(chǎn)后多汗：黑豆小麥粥

　　由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過1周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表，則要咨詢醫(yī)生了。

　　推薦食譜：黑豆小麥粥

　　食材：

　　黑豆、浮小麥各30克、粳米100克、大棗5顆

　　做法：

　　1、將黑豆、浮小麥洗干凈后加水煮熟，然后撈去黑豆、小麥。

　　2、取汁水與粳米、大棗一同熬煮成粥。也可以將浮小麥、黑豆、棗、粳米一同煮成粥，每天2-3次。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　這道黑豆小麥粥可以滋陰止汗，適用于產(chǎn)后陰虛盜汗癥狀。

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