吃出高免疫力 為BB入園做準備

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　食譜2：玉米燕麥粥

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　　準備食材：燕麥（仁）10克、玉米（粉）15克。

　　做法：

　　1、玉米粉用冷水調(diào)成稀玉米糊。

　　2、將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。

　　3、將調(diào)好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋。

　　4、最后盛上一碗即可。

　　營養(yǎng)貼士：燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，能夠有效提高免疫力。