秋分吃什么養(yǎng)生好？小編建議：秋分養(yǎng)生除了飲食調(diào)養(yǎng)之外，還要注意精神調(diào)養(yǎng)。

　　在飲食調(diào)養(yǎng)方面，中醫(yī)也是從陰陽平衡出發(fā)，宜忌有別。利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。對陰氣不足，陽氣有余的老年人，應(yīng)忌食大熱峻補之品;對發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補，痰濕體質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;患有皮膚病、哮喘者應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品;胃寒者應(yīng)忌食生冷食物等。不論哪種人，都應(yīng)防止實者更實、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補之，實則瀉之”;“寒者熱之，熱者寒之”的原則。

　　在食物搭配和飲食調(diào)劑方面，中醫(yī)也注重調(diào)和陰陽。在食藥一體營養(yǎng)觀中，強調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物，某些性質(zhì)特別是補益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽氣血之功能本來就相通。當藥食調(diào)配得當時，可提高食品保健強身和防止疾病的功效。

　　秋分節(jié)氣的養(yǎng)生要注重對肺脾腎三臟養(yǎng)護。適當選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠。百合性偏涼，胃腸功能差者應(yīng)少吃。

　　精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣，使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散。

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