十大滋養(yǎng)食物 養(yǎng)好身體好受孕

　　無花果

　　無花果不但能給經期女性補鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經后的女性補鈣，防止骨質疏松，強壯骨骼。

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圖片來源于太平洋親子網

　　推薦食譜：無花果草魚湯

　　原料：草魚700克，無花果8克，西洋參50克，姜3克，植物油20克，鹽4克。

　　做法：1、草魚剖洗干凈，用油稍煎去腥味。

　　2、無花果、西洋參洗干凈，與草魚和姜一起放進鍋中，加水開慢火燒。

　　3、90分鐘后加入調味料即可。

　　牛奶

　　牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。

　　推薦食譜：牛奶木瓜飲

　　原料：木瓜1個約200克，水牛奶300克，糖20克。

　　做法：1、先把水牛奶加糖慢火煮開備用。

　　2、木瓜去皮去核切成小塊備用。

　　3、把木瓜和牛奶放入搞拌機內搞拌一分鐘即可。