十大滋養(yǎng)食物 養(yǎng)好身體好受孕

　　無(wú)花果

　　無(wú)花果不但能給經(jīng)期女性補(bǔ)鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經(jīng)后的女性補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松，強(qiáng)壯骨骼。

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　　推薦食譜：無(wú)花果草魚(yú)湯

　　原料：草魚(yú)700克，無(wú)花果8克，西洋參50克，姜3克，植物油20克，鹽4克。

　　做法：1、草魚(yú)剖洗干凈，用油稍煎去腥味。

　　2、無(wú)花果、西洋參洗干凈，與草魚(yú)和姜一起放進(jìn)鍋中，加水開(kāi)慢火燒。

　　3、90分鐘后加入調(diào)味料即可。

　　牛奶

　　牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預(yù)防骨質(zhì)疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征。

　　推薦食譜：牛奶木瓜飲

　　原料：木瓜1個(gè)約200克，水牛奶300克，糖20克。

　　做法：1、先把水牛奶加糖慢火煮開(kāi)備用。

　　2、木瓜去皮去核切成小塊備用。

　　3、把木瓜和牛奶放入搞拌機(jī)內(nèi)搞拌一分鐘即可。