巧吃海產(chǎn)品 有助養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子

　　二、要注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營(yíng)養(yǎng)越多。

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　　準(zhǔn)備食材：大米適量、豬大排適量、綠豆適量、海帶適量、食鹽2克、醬油適量、姜適量、胡椒粉適量。

　　做法：1、排骨斬件，加姜、鹽、油、胡椒粉、醬油腌十五分鐘。

　　2、海帶用流動(dòng)的水沖洗干凈后，切成小片。

　　3、綠豆、大米洗凈后，一同放入鍋內(nèi)，煮至綠豆和大米都開(kāi)花成粥。

　　4、倒入排骨，煮十分鐘，再倒入海帶，再小火煮十分鐘。

　　5、適當(dāng)加些鹽來(lái)調(diào)味即可。