巧吃海產(chǎn)品 有助養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子

　　孕前要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，改吃茶油和橄欖油，同時(shí)要補(bǔ)充含DHA高的營養(yǎng)劑，為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲(chǔ)備好的脂肪酸成分。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

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　　準(zhǔn)備食材：鱈魚，豆腐，姜，蒜，小辣椒。

　　做法：1、豆腐切塊，鋪在盤子上。

　　2、姜，蒜，小辣椒分別切成沫，攪拌在一起，加入鹽和味精。

　　3、鱈魚洗凈，去皮去骨，切成片。

　　4、在豆腐上面放上鱈魚片，再鋪上攪拌好的姜蒜沫。

　　5、放在蒸鍋里面，蒸15分鐘即可。

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