巧吃海產(chǎn)品 有助養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子

　　三、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚(yú)、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽(yáng)，有助于形成優(yōu)良精子。

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　　推薦食譜：韭菜炒魷魚(yú)須去美食圖庫(kù)查看韭菜炒魷魚(yú)須的做法>>>

　　準(zhǔn)備食材：魷魚(yú)（鮮）500克、韭菜20克、大蒜（白皮）10克、姜5克、植物油60克、醬油5克、鹽3克。

　　做法：1、韭菜洗凈，把韭菜切成段。蒜拍扁切丁、姜切片。

　　2、切開(kāi)魷魚(yú)抽去里面的骨頭和內(nèi)臟，從魷魚(yú)須處擠出圓圓的牙扔掉，洗凈魷魚(yú)后切成兩半，在內(nèi)面切交叉花紋后，再切成塊。

　　3、加40克油進(jìn)鍋燒熱，放入姜片、蒜丁炒香。將魷魚(yú)倒入后加15克醬油，炒1分鐘左右撈起，再倒20克油入鍋燒熱，灑蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分鐘。

　　4、將魷魚(yú)倒入再炒30秒。

　　5、起鍋前，加3克鹽翻炒一下即可裝盤(pán)。