冬天吃水果怕冷 煮著吃也營養(yǎng)

　　一塊美味的水果，看著讓人垂涎，可這么冷的天，每吃一塊都是一個(gè)挑戰(zhàn)：從牙齒冷到肚子，準(zhǔn)媽媽更是怕這樣冷冰冰的水果“凍著”胎寶寶了。不過美味的水果既可以給孕婦提供不可或缺的營養(yǎng)，同時(shí)也是媽媽們解饞的好選擇，那么有什么方法既可以吃水果，又不怕冷呢，小編建議：將水果煮著吃。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　有些媽咪可能會(huì)有疑問：這樣處理水果會(huì)把水果的營養(yǎng)都煮掉了吧。其實(shí)，根據(jù)不同水果的組成成分來進(jìn)行烹調(diào)，可以將營養(yǎng)保留最大化，美味也不減半分，準(zhǔn)媽媽快來學(xué)一手吧。

　　適合煮湯吃的水果：梨子、甘蔗

　　現(xiàn)在氣候干燥，不少朋友會(huì)煲梨湯或者甘蔗水來清熱解火。沒錯(cuò)，這兩種水果確實(shí)適合煮湯吃。梨是性質(zhì)偏寒涼的水果，冬天最好熱吃，而甘蔗也可以跟百合等一起煲湯。

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　　食材：

　　蘋果200克、雪梨200克、香梨200克、冰糖100克、清水3升

　　做法：

　　1、分別把蘋果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中。

　　2、在鍋中加足清水煮到沸騰。

　　3、加入冰糖轉(zhuǎn)文火，煲30分鐘就可以了。

　　推薦食譜：甘蔗馬蹄水

　　食材：

　　甘蔗300克、荸薺10克、棗（鮮）6顆、冰糖適量、水適量

　　1、甘蔗去皮，切成小截。

　　2、馬蹄去皮洗凈備用。

　　3、將除冰糖外所有材料放入鍋中，加適量清水，一起煲30分鐘左右。

　　4、出鍋前放冰糖即可。