看寶寶身體變化 判斷缺啥營(yíng)養(yǎng)

　　身體變化：消化功能差

　　如果孩子常出現(xiàn)腹瀉、便秘、消化不良等腸道問(wèn)題，那么可能就是攝取膳食纖維不夠。膳食纖維，特別是可溶性纖維能延緩胃排空速度，從而增加飽腹感，讓小腸的營(yíng)養(yǎng)吸收過(guò)程更充分。對(duì)于不愛(ài)吃蔬菜、水果的寶寶來(lái)說(shuō)，這方面的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)比較缺乏。

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：除了合理搭配飲食外，經(jīng)常排便不暢的人應(yīng)提高膳食纖維攝入量。可以選擇多吃全麥面包、糙米、燕麥片等主食，柑橘、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉等水果，卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。如果孩子不喜歡吃蔬菜，媽媽們可以將“蔬菜”藏起來(lái)，做成菜包、飯團(tuán)，都是不錯(cuò)的選擇。

　　身體變化：免疫力差

　　有的寶寶身子比較薄弱，甚至有三天兩頭就病一回的情況，這可讓媽媽非常擔(dān)心。孩子免疫力較低，可能是缺乏某類(lèi)維生素，同時(shí)不良的飲食習(xí)慣也會(huì)降低人體免疫力。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：攝入足夠的維生素及微量元素可改善免疫系統(tǒng)。維生素E是免疫調(diào)節(jié)劑，可以從植物油、堅(jiān)果、豆類(lèi)和谷類(lèi)中攝取。維生素C是免疫系統(tǒng)必需維生素，新鮮的蔬果是其重要來(lái)源。鋅的作用也不可忽視，可多吃貝類(lèi)、紅肉等。