看寶寶身體變化 判斷缺啥營(yíng)養(yǎng)

　　身體變化：牙齦出血

　　如果寶寶出現(xiàn)牙齦出血，除了要檢查寶寶吃的食物是否過(guò)硬，寶寶吃飯的方式是否正確以外，還要看看日常飲食中是否缺乏了維生素C，因?yàn)檠例l出血有可能是由缺乏維生素C導(dǎo)致。

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：孩子每日應(yīng)該進(jìn)食足量的新鮮蔬菜和水果，因?yàn)榫S生素C的食物來(lái)源主要是果蔬，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等，所以每日最好能攝入1斤左右的蔬菜和2-3個(gè)水果。食物的烹調(diào)對(duì)于保留維生素C也有影響，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。

　　身體變化：嘴角干裂

　　冬天尤其氣候干燥，孩子容易出現(xiàn)嘴角干裂，除了與氣候有關(guān)，還有可能是因?yàn)槿粘ｏ嬍持腥狈α?a class="cmsLink" target="_blank">維生素B1和煙酸。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：維生素B1在不同食物中含量差異很大。動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、奶類(lèi)等含量較為豐富。同時(shí)，精加工的糧食會(huì)造成維生素B1的流失，因此主食應(yīng)注意粗細(xì)搭配。而煙酸主要來(lái)自動(dòng)物性食物，特別是豬肝、雞肝等。

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