呵護BB稚嫩皮膚 7類食物不能少

　　冬天一到，寶寶的皮膚容易出現(xiàn)干燥、皸裂的情況，這些都說明寶寶體內(nèi)缺乏水分，媽咪們除了給寶寶多喝水，還要準備7類保護肌膚的食物，讓BB的肌膚水靈一整冬哦！

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

食物1：深海魚

　　美膚成分：必需脂肪酸

　　歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養(yǎng)，它們可是讓寶寶保持紅潤膚色的秘密武器。

　　富含必需脂肪酸的食物：沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。

　　PCbaby推薦食譜：杏鮑菇金槍魚土司脆

　　>>>去美食圖庫查看杏鮑菇金槍魚土司脆的做法

　　準備食材：奶香土司3片（或用市售的原味土司）、杏鮑菇150克、罐頭金槍魚40克、意大利綜合香料1/2小勺（2.5ml）、蒜1瓣、橄欖油15克、黑醋15克、細砂糖1/2小勺（2.5ml）、鹽1/4小勺（1.25ml）、黑胡椒粉1/4小勺（1.25ml）、青紅椒少量。

　　做法：

　　1、杏鮑菇、青紅椒洗凈。土司片切掉皮，每片切成4小塊，共切12小塊，放入預熱好150℃的烤箱烤12分鐘至變脆。

　　2、杏鮑菇切成小丁。

　　3、鍋加水燒開，倒入杏鮑菇焯2分鐘，撈出控干水分，冷卻備用。

　　4、杏鮑菇倒入碗里，金槍魚肉用碗里打碎倒入碗里，加入蒜（切末），切成小丁的青紅椒各1大勺，意大利綜合香料，鹽、黑胡椒粉、細砂糖、橄欖油、黑醋。

　　5、拌勻，腌制15分鐘。

　　6、腌好后，將多余的湯汁倒掉，用勺子盛腌好的杏鮑菇金槍魚餡料，擺放在烤好的土司片上。表面放上兩三根青紅椒絲作為裝飾，就可以裝盤上桌啦。