減肥可以吃紅薯嗎？當然可以。紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。所以愛美的姑娘們，不妨將紅薯加入到你們的減肥食譜中吧。

吃紅薯會胖嗎

　　據(jù)測定，每100克紅薯熱量為99大卡，而白米飯的熱量是115大卡/100克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。

　　此外，紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。

　　因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹�肪的特殊功能。故而，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

　　當然，紅薯也屬于碳水化合物。如果一天里吃了紅薯，要扣除相應的主食量。對于減肥的朋友來說。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的減肥做法。

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