減肥食譜一周瘦10斤，減肥分階段讓你不再厭煩。

21天減肥法食譜

　　第一階段——排毒階段

　　在體質(zhì)正常情況下，一天飲水不少于2500毫升(切記：完全斷食，只飲水)

　　第二階段——消脂階段

　　早、中、晚各一小盤(pán)放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水)，上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果(切記：禁食主食，脂肪和甜食類(lèi))。

　　第三階段——鞏固階段

　　正常飲食，但要半飽，也就是吃點(diǎn)就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點(diǎn)之間，以后就不再吃任何食物。)能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法(切記：睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。

　　21天減肥法食譜：

　　第一天：只喝水

　　第二天：只喝水

　　第三天：只喝水

　　第四天：黃瓜+蘋(píng)果水煮青菜海帶湯+蘋(píng)果

　　第五天：蛋清2個(gè)海帶青菜湯西紅柿+梨

　　第六天：西紅柿+蘋(píng)果海帶冬瓜湯涼拌黃瓜+蘋(píng)果

　　第七天：雞蛋+黃瓜水煮青菜+柚子海帶湯+柚子

　　第八天：黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯 獎(jiǎng)勵(lì)褲子

　　第九天水煮蛋+橙子海帶青菜湯橙子

　　第十天：黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯

　　第十一天：西紅柿+蘋(píng)果水煮青菜海帶湯+蘋(píng)果 獎(jiǎng)勵(lì)羽絨服

　　第十二天：豆?jié){1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨

　　第十三天：水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜

　　第十四天：純奶1包10鴨脖+柚子黃瓜+柚子

　　第十五天：豆?jié){1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨

　　第十六天：蒸包1個(gè)三鮮粉小碗水煮青菜+柚子

　　第十七天：豆?jié){1杯青菜炒肉+米飯黃瓜+柚子

　　第十八天：水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜

　　第十九天：純奶1包砂鍋一份蘋(píng)果2個(gè)

　　第二十天：純奶1包10鴨脖+柚子黃瓜+柚子

　　第二十一天：蒸包1個(gè)三鮮粉小碗水煮青菜+柚子

　　溫馨提示：21天減肥法比較極端，吃得東西過(guò)少，容易營(yíng)養(yǎng)不良，損傷身體器官，建議少用。

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