送你經期3個階段的飲食攻略 拿去不謝

2017-01-06 16:09:35出處:PCbaby作者:佚名

標簽: 經期吃什么好
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圖片來源于太平洋親子網

  Step 3:因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,女性在月經干凈后1-5日內,可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果

  飲食攻略

  1、富含蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括黃豆黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

  2、含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。

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