一周蔬菜湯食譜 7天減6斤肉

2010-07-29 10:02:09出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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圖片來(lái)源于 PConline攝影部落
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  既調(diào)適腸胃又可瘦身的蔬菜湯

  瘦身原理:食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡,一餐估計(jì)吃個(gè)5碗就頗令人刮目相看。而統(tǒng)計(jì)下來(lái)通常一餐攝取約200卡路里左右,加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量,一天下來(lái)維持在基礎(chǔ)代謝率1200卡以下,想不瘦也難。

  瘦身效果:以正常的減肥速度來(lái)看,一周瘦個(gè)2~3公斤都算是健康范圍。

  烹飪方法:早、午餐以均衡營(yíng)養(yǎng)為原則,蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4~5碗水煮滾,調(diào)味料不限,想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過(guò)高的調(diào)味,如醬、麻油等。

  食用期限:以一個(gè)星期為單位,吃完一個(gè)星期的蔬菜湯食譜后恢復(fù)三餐正常,稍做營(yíng)養(yǎng)調(diào)理后再執(zhí)行既調(diào)適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜:

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