星期四:牛蒡蘿卜豆湯 早餐:1.蔥花麥片咸粥:麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許。2.優(yōu)格水果沙拉:蘋(píng)果3片、草莓4個(gè)、香蕉l條。 午餐:1.胚芽米飯。2.百頁(yè)雪菜:百頁(yè)25克、雪菜60克、油1茶匙。3.香菜牛肉:香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙。4.紫菜蕃茄湯:蕃茄50克、紫菜少許。 晚餐:牛蒡蘿卜豆湯 烹調(diào)方式:牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4~5碗水煮,可添加適量調(diào)味料或高湯。 主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明:優(yōu)格為凝固態(tài)的乳酩,可代替食用的沙拉醬,以降低不必要熱量的堆積。雪菜,又名雪里紅,是芥菜的嫩莖葉,富含多種維生素、礦物質(zhì),對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)展,維持生理機(jī)能大有幫助。 其他熱點(diǎn)文章鏈接:
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