干煸四季豆的做法——川菜

　　食譜原料：

　　四季豆400克、牛肉餡100克。

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　　制作方法：

　　1、四季豆洗凈，去筋，掐短，瀝干水分。

　　2、牛肉末先在鍋里炒干水分，然后再加入料酒，姜粒，蒜片，一同炒香，放醬油，一點兒老抽上色。

　　3、如果有郫縣豆瓣和四川宜賓的芽菜，鍋里放一點兒油把郫縣豆瓣炒香，再加入炒好的肉末和芽菜一同炒好備用。

　　4、鍋里放少許油，油熱后放入瀝干水分的四季豆，炒至四季豆變色，加鹽調味，改成中火，用蓋子蓋上。

　　5、等四季豆都干癟得有點兒滄桑的感覺了，就可以把炒好的肉末倒進去同炒。翻炒幾下起鍋裝盤。

　　健康提示：

　　本食譜為川菜的代表菜式。

　　牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后、病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫(yī)認為，牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

　　(圖片來源于Pconline攝影部落)