1天2餐燕麥餐半年減20斤

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　　減肥注意事項(xiàng)

　　1、少吃高熱量食物，減肥期間可以鹵、燙等烹調(diào)方式代替煎、炒、炸

　　2、減肥時(shí)三餐還是要吃，若吃得太少，反而容易在不知不覺中，攝取過量油脂，更容易發(fā)胖

　　3、可以糙米、燕麥取代白米飯，不僅可降低熱量，還可增加膳食纖維，可增加飽足感

　　4、減肥期間若有饑餓感時(shí)，餐和餐之間可吃纖維質(zhì)較豐富的芭樂、蘋果、番茄等水果

　　5、減肥成功后最好每天仍維持一餐低熱量食物，像是吃燕麥代餐等，避免復(fù)胖

　　一天兩餐，半年就能讓你減肥20斤，而且還不用挨餓，你心動(dòng)了嗎？

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