巧吃碳水化合物 不節(jié)食輕松減肥

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圖片來源于CFP

　　超級驚喜：多吃碳水化合物 助你減肥成功

　　精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內(nèi)的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。

　　因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。

　　低碳水化合物減肥的要點：

　　低碳水化合物減肥的基本要點在于控制含糖分豐富的米飯，麥類面包中糖分的攝取，而選取一些含高蛋白質(zhì)的食材以補充營養(yǎng)�，F(xiàn)在，我們就將這種只需從平時的飲食中減少碳水化合物的攝取量從而來減肥的方法的低碳水化合物減肥法的實踐要點介紹給大家。

　　1、 好好咀嚼對于米飯，面包這些含糖分的食品，若好好咀嚼后再加以吸收的話，可以一直血糖的上升，從而使之難以積存成為脂肪。

　　2、尤其在晚上，更易控制糖分的攝取因為晚上身體的活動量以及鬧得活動量都較小，糖分的消耗會變得較難，所以在晚上尤其應該控制糖分的攝取。

　　3、和維他命B1 B2一起攝取碳水化合物與維他命B1 B2同時攝取的話，糖分將會高效率的被轉(zhuǎn)換為能量，含維他命B1最為豐富的韭菜，大蒜，蔥都是對此極有效的食材。

　　低糖分減肥，如果過激的話，是會達到相反的效果的。所以大家還是要慢慢地按照自己身體的實際情況來實踐才行哦。

　　現(xiàn)在對碳水化合物有了很全面的了解吧?現(xiàn)在推薦時尚達人張曉梅的低碳水化合物瘦身法，按照這個方法減肥，讓你減肥事半功倍。

　　減肥分階段：低碳水化合物的減肥，大致可分為兩個階段進行

　　第一階段

　　1.是比較嚴格的，時間為兩星期。這個階段主要是快速減掉體重，而主要食用只涂抹了很少醬料或配料的切片面包。

　　2.不設時限。更多食物可供選擇，更多食物可以用來代替面包，體重也會有不俗的減輕，當然會較第一階段慢，到了進展極緩慢的階段，可再重復第一階段的進食程序。