面對(duì)沙塵暴等惡劣天氣 必吃九大食物養(yǎng)生

　　抵抗沙塵暴養(yǎng)生食物七：葡萄。

　　能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾，唯一缺點(diǎn)是能量有點(diǎn)高，40克葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的能量。

　　抵抗沙塵暴養(yǎng)生食物八：番茄。

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃2個(gè)番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求，番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對(duì)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，有助于對(duì)食物的消化吸收。

　　抵抗沙塵暴養(yǎng)生食物九：花椰菜。

　　能夠清理血管，它是含類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)，對(duì)肥胖，視力衰弱及水腫有功效，常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感染提高免疫力，長(zhǎng)期食用，可減少乳腺癌、直腸癌、胃癌的發(fā)病率。

　　除了蔬菜水果外，各種各樣的茶也能提高機(jī)體的抗病能力，如綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶等。適當(dāng)?shù)亩嗍橙胍恍┖�維生素A較豐富的動(dòng)物肝臟，蛋類，可保護(hù)呼吸道細(xì)胞少受粉塵的危害。增加一些抗粉塵的食物，如豬血、發(fā)菜、海藻、紫菜、銀耳等。

　　溫馨提醒，預(yù)防沙塵暴，首先要注意天氣的變化，一旦出現(xiàn)陰霾天氣，應(yīng)盡量減少外出，更不要在這種天氣下鍛煉;第二，要注意多喝水，可以適當(dāng)在水泥地面上灑一些水，壓壓灰塵;第三，如有心臟病和呼吸道疾病應(yīng)減少外出活動(dòng);第四，注意調(diào)節(jié)心情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聊聊天，如室內(nèi)光線太暗，可開(kāi)燈，盡可能地控制不良情緒的發(fā)生。學(xué)會(huì)這些飲食養(yǎng)生手段，就不必害怕沙塵暴的侵襲咯！（圖片來(lái)源于CFP）

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