從飲食做起 向春困說不！

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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　春天到了，萬物復(fù)蘇，生機勃勃!可是，寫字樓里卻又是一片場景，伸懶腰又打哈欠又犯困，許多白領(lǐng)可都成了“特困生”了!春困連連，這可不好呢，精神萎靡，工作效率可就跟不上了。怎么辦呢?專家說，配合合理的作息時間以及適量的運動，飲食調(diào)理可是非常有用的。記得我們的口號：“從飲食做起，向春困說不!”

　　對付春困的飲食三建議

　　1、清淡飲食，一天精神：

　　很多白領(lǐng)的午餐都喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品，認為這樣吃得飽下午才有能量工作，才不會犯困。但其實，它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

　　要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓你整個下午精神抖擻。

　　2、主食與就餐有訣竅：

　　主食方面，白領(lǐng)女性可以選擇綠豆飯或全麥面包。在就餐的順序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

　　3、工作閑暇，零食提神：

　　工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。