春困怎么辦?緩解春困的食材

2012-03-14 11:41:14出處:鳳凰網(wǎng)作者:佚名

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 牛肉

  自打立春之后,春天的意境越來(lái)越深了,春天的氣息越來(lái)越濃了,真正到了萬(wàn)物勃發(fā)的好時(shí)節(jié)。然而,卻有很多人時(shí)常會(huì)感到疲乏困倦,整天不是打不起精神,就是總覺(jué)得睡不夠,工作沒(méi)精神、學(xué)習(xí)沒(méi)精神,甚至玩樂(lè)也沒(méi)精神…

  應(yīng)該有不少同學(xué)為此而煩惱吧,特別是上班族,精神狀態(tài)不好,再加上壓力大,實(shí)在是很痛苦有些人會(huì)擔(dān)心自己是不是生病了,其實(shí)無(wú)需緊張,民間有句俗話(huà)叫做“春困夏乏”,上面說(shuō)的那些表現(xiàn),正是“春困”的常見(jiàn)癥狀。

  春困是由于季節(jié)交替所帶來(lái)的一種生理變化,從冬入春,氣溫逐漸升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái),導(dǎo)致供給大腦的血液會(huì)相對(duì)減少,大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制,我們會(huì)感到困倦思睡,總覺(jué)得睡不夠。

  營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒,這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),同時(shí)適量調(diào)理飲食,多吃些牛奶、水果等甜味食物,春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇,可有效緩解“春困”,使我們精力充沛。

  牛肉雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì),能量高、脂肪少,適當(dāng)多吃一些,可以幫助我們有效保持旺盛的精力。

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