學(xué)生考試前更要注意一日三餐

　　臨近年末，家有兒女的父母們更是緊張，除了忙于自身工作外，還因?yàn)榭粗�緊張備考的小朋友們，心里著急。當(dāng)然幫助小朋友的方式就是照顧好他們的一日三餐。

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　　但冬令滋補(bǔ)的食材并不適合正在積極備考的他們，而且要準(zhǔn)時(shí)定量地進(jìn)食有用的食材，才能真正地幫助到他們緩解大腦疲勞，提高記憶力和抵抗力。下面就是我們的推薦：

　　早餐：喝粥

　　喝粥的最佳時(shí)間是早晨。早上小朋友常會(huì)感到胃口不好、食欲不佳，喝碗熱粥，能生津利腸，利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一個(gè)雞蛋或是肉末等食材，養(yǎng)胃暖胃的同時(shí)也豐富了營養(yǎng)。

　　推薦菜式：什錦蔬菜粥、核桃糯米粥

　　蔬菜粥最簡單，大米加適量清水煮開后，加香菇絲和胡蘿卜絲;再改用小火煮至米粒黏稠，放入汆燙過的西蘭花和打散的雞蛋液;煮開后加鹽、香油，調(diào)味即可。而核桃糯米粥的滋補(bǔ)遠(yuǎn)離就是在于核桃健腦強(qiáng)腎，能夠提高記憶力和強(qiáng)身健體。