9大營養(yǎng)幫助養(yǎng)生男人抗衰老

2011-05-16 09:58:50出處:PCbaby作者:佚名

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男人

  補藥一:ω-3脂肪酸——男性“護心”

  專家ω-3脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊,讓血液流動性增加,可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡),并能調(diào)節(jié)腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。

  量:每天一克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在兩至四克,這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3脂肪酸的良好來源。食用ω-3脂肪酸也不可過量,因為過量的ω-3脂肪酸可以他增加患感冒的風險。

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