食用藍(lán)莓可緩解眼疲勞改善眼干眼澀

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　　藍(lán)莓是一種藍(lán)色漿果，含有維生素C、花青素、維生素E、維生素A、熊果苷、蛋白質(zhì)，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素;其中的高倍花青素對(duì)眼睛健康非常有幫助。

　　人眼能夠看到物體是因?yàn)橐暰W(wǎng)膜上有視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解出視蛋白和視黃醛，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺。藍(lán)莓中的花青 素能有效促進(jìn)視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進(jìn)視力，對(duì)長時(shí)間被輻射的“電腦眼”有很好的保健作用。同時(shí)，常食藍(lán)莓還能強(qiáng)化 眼部微血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，對(duì)改善用眼疲勞、眼干眼澀很有幫助。

　　養(yǎng)生食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·桔根豬肚　　　·黑糯米補(bǔ)血粥　　·黑棗玫瑰湯

　　·龍眼枸杞粥　　·菊花雞絲　　 　 ·韭菜炒豬肝

　　·雞蛋蓮藕汁　　·番茄煮牛肉　  　·菊槐茶