讓青春常駐的五大養(yǎng)顏飲食法

2011-08-19 10:11:11出處:PCbaby作者:佚名

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30歲女性常喝酸奶補(bǔ)充鈣質(zhì)塑造挺拔身材 

  四.紅潤(rùn)容顏少不了

  我的飲食秘笈:葷菜每周三四次,早上一小把堅(jiān)果。女性容顏紅潤(rùn),少不了微量元素鋅和鐵。我不是每天吃瘦肉和魚(yú),大概每周吃3~4次。但我會(huì)注意不吃肉的時(shí)候,用豆制品和雞蛋替代,同時(shí)每天早上吃一小把堅(jiān)果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。

  五.植物雌激素延緩更年期

  我的飲食秘笈:大豆食品經(jīng)常吃,每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來(lái)源。我經(jīng)常吃大豆食品,形式多樣,有時(shí)早上喝一碗豆?jié){,有時(shí)用黃豆、黑豆加大米來(lái)粥,有時(shí)吃水豆腐,有時(shí)用豆腐干替代肉來(lái)菜。 

  孕婦食譜(點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時(shí)蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚(yú)   ·豆豉燒排骨 

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