2011-08-19 10:11:11出處:PCbaby作者:佚名
一.多吃抗氧化物防皮膚衰老 我的飲食秘笈:每天一斤菜,主食“白加黑”。我每天都吃一斤(500克)綠葉蔬菜,其中至少要吃一種深綠色的葉菜,數(shù)量通常會達(dá)到200克左右。在調(diào)配主食的時候,我喜歡用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯,比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。 二.充足的鈣讓身姿更挺拔 我的飲食秘笈:每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅含鈣量豐富,而且吸收率高,特別是酸奶對預(yù)防衰老最為有益。 三.足量膳食纖維給身體減負(fù) 我的飲食秘笈:常吃“粗豆薯”,少食精細(xì)糧。經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類,減少精米面,可以獲得更多纖維。我在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食。 孕婦食譜(點擊進(jìn)入具體做法):
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