小編推薦的兩份高蛋白質(zhì)的食譜

2011-02-14 09:18:00出處:PCbaby作者:佚名

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5類蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)粥

  2、桂花栗子羹

  原料:鮮栗子肉100克,藕粉25克,蜜餞青梅3克,白糖100克,糖桂花2克,玫瑰花瓣2克。

  制法:

  將栗子肉洗凈,逐個(gè)橫著切成薄片;青梅用刀面壓平,切成薄片;玫瑰花瓣撕成碎片;藕粉放入碗內(nèi),加入清水25克,調(diào)勻備用。

  將鍋中放入清水400克燒沸,倒入栗子片和白糖,燒開(kāi)后,撇去浮沫,待栗子片剛熟即可,將藕粉汁邊攪邊均勻的倒入鍋內(nèi),等其呈透明之羹狀,盛入碗內(nèi),撒上青梅片、糖桂花和玫瑰花即成。

  點(diǎn)評(píng):栗子具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,及胡蘿卜素等。對(duì)幼兒腹瀉,由于核黃素缺乏引起的口角炎、舌炎等,有一定的食療作用。

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