科學補鈣健康骨骼

　　10、長期適量補鈣不會引發(fā)腎結(jié)石

　　1993-1997年美國新英格蘭雜志數(shù)篇文章報道，每天補充850毫克的鈣不會引起腎結(jié)石的發(fā)生。要防止腎結(jié)石應避免吃過多含草酸的食物，如菠菜、茭白、竹筍等，或者將這類食物用熱水焯過,溶解去掉草酸后食用，同時多飲水也可以有效減少腎結(jié)石的發(fā)生。

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　　11、商場檢查，人人缺鈣，是真的嗎?

　　我們在商場或藥店經(jīng)�？吹接腥嗣赓M給顧客檢查骨密度，結(jié)果大多人都被毫無例外的告知中度缺鈣或重度缺鈣，其實這是不完全正確的。因為商場或藥店用的儀器往往結(jié)構(gòu)簡單、精確度不夠、誤差較大。而且單憑一項骨密度的測定也不能對是否缺鈣做出最終判斷，而醫(yī)院用來檢測骨密度的儀器是X射線骨密度儀或雙能X射線骨密度儀，精確度高、誤差小。因此提醒大家注意查骨密度應到正規(guī)醫(yī)院去檢測，切勿聽信街邊宣傳。

　　12、補鈣的正確服用方法

　　最佳的補鈣時間應該選擇在晚上臨睡前或餐后。晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋，而且對于改善睡眠質(zhì)量也有較好的效果，睡前和餐后補鈣也更有利于鈣的吸收。對于嬰幼兒來說為了方便服用可以將鈣溶在粥、米湯、或果汁中服用。補鈣的時候一次的服用劑量不宜超過500毫克，否則會影響鈣的吸收，鈣劑的補充可在中晚各1次。(圖片來源于Pconline攝影部落)

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