2012-11-21 16:05:23出處:PCbaby作者:葩葩
冬季正在悄悄的向我們逼近,眼看天氣一天天的變冷,媽咪們一定在抓緊為寶寶增強(qiáng)免疫力了。除了必不可少的健康食物,良好的飲食習(xí)慣也能幫助寶寶增強(qiáng)免疫力哦!遠(yuǎn)離6大飲食陋習(xí),合理的為寶寶安排飲食,才能幫助寶寶健康的度過寒冬。 圖片來源于華蓋 飲食陋習(xí)一:偏食研究發(fā)現(xiàn),人體的內(nèi)環(huán)境通過自身的緩沖調(diào)節(jié)作用,基本上中性的,略偏堿性。當(dāng)血液的酸堿度保持在7.35-7.45狀態(tài)時(shí),免疫力強(qiáng)。我們?nèi)粘3赃M(jìn)的食物都有一定的酸堿度,偏食則容易影響酸堿平衡。 孩子吃太多的酸性或堿性食品,超出人體自身調(diào)節(jié)能力,就會使血液偏酸或偏堿,F(xiàn)在隨著生活水平的提高,孩子葷多素少,酸性食物偏多,長期如此,導(dǎo)致血液偏酸,血液的黏度增大,甚至造成酸中毒。為中和這些酸,就必然消耗體內(nèi)大量的鈣、鎂等元素,從而引起缺鈣,這對孩子的成長、發(fā)育非常不利。所以充滿愛心的媽媽們,在給孩子選擇食品時(shí)務(wù)必注意葷素搭配、酸堿搭配。 小編支招:水果、蔬菜、米面、肉類、魚蝦、奶類都不要過量,均衡、全面是營養(yǎng)上策。除此之外,家長本身的一些不恰當(dāng)行為,如喂養(yǎng)過度關(guān)注、強(qiáng)迫進(jìn)食、飯桌上的逼哄騙等,都可能加劇兒童挑食、偏食現(xiàn)象,而如果父母本身就挑食、偏食的話,孩子就會“有樣學(xué)樣”,更加挑食。所以爸爸媽媽們一定要為寶寶做一個(gè)好榜樣哦! 飲食陋習(xí)二:蹲食寶寶蹲食,這是一種不良的飲食習(xí)慣,這不僅會影響胃腸對食物的消化,而且,還容易使食物受到不同程度的污染,造成“病從口入”。 蹲著吃飯,腹部受到擠壓,除胃腸不能正常蠕動外,還會使胃腸中氣體不能上下暢通,造成上腹部脹滿,影響食物的消化吸收。蹲著時(shí)間長了,腹部和下肢受壓迫,全身血液循環(huán)不暢通,下肢酸痛麻木,胃的蠕動量和張力增加,需要大量的血液,而蹲著血液對胃的供應(yīng)受到影響,就會直接減弱胃的消化功能。 此外,蹲著吃飯,把碗碟放在地面上,人們走來走去或遇刮風(fēng)時(shí),都會把塵土揚(yáng)起來落到飯菜上,塵土上的臟物及其細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵等便會污染食物,極易引起疾病。 小編支招:如果坐在高凳子上吃飯,使寶寶腹部肌肉松弛,血液循環(huán)不受阻,胃腸功能有規(guī)律地正常工作,才能更好的消化食物哦! |
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