什么因素影響鈣吸收？

　　(5)賴氨酸、精氨酸、色氨酸等均可增加鈣的吸收，尤以賴氨酸作用最為明顯。氨基酸可與鈣形成容易吸收的鈣鹽，故膳食中適量的蛋白質(zhì)可增加由小腸吸收鈣的速度，但是過量的蛋白質(zhì)攝入，則增加尿鈣排出。

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　　(6)植酸鹽、纖維素、糖醛酸、藻酸鈉和草酸可降低鈣的吸收。它們均存在于常見的食物中，并可與鈣形成不易被吸收的鹽類。菠菜、大蕹菜(空心菜)、莧菜等含草酸多的食物中的鈣難于吸收，而且影響胃腸道內(nèi)其他食物鈣的吸收。

　　(7)脂肪攝入過多或脂肪吸收不良，均可導(dǎo)致游離脂肪酸過多，與鈣結(jié)合成不溶性的鈣皂，從糞便中排出。

　　(8)過量的酒精、尼古丁均可妨礙鈣的吸收，為此要少飲酒少吸煙。

　　(9)酸性介質(zhì)有利于鈣的吸收，因較低的PH植，可保持鈣的溶解狀態(tài)。

　　(10)運(yùn)動可增加鈣的吸收。

　　(11)激素對鈣吸收的影響很大。甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素及其同類均不利于鈣的吸收。

　　上述因素對鈣的影響是客觀存在的，我們在考慮這些客觀因素調(diào)整自己的飲食、生活習(xí)慣的同時，還應(yīng)注重人體自身的調(diào)養(yǎng)。雖然鈣的吸收主要在腸道，但中醫(yī)理論認(rèn)為"大腸小腸皆屬于胃"，即大腸小腸的功能有很大一部分屬于脾胃，脾胃不健則吸收不利。龍牡壯骨沖劑具有強(qiáng)先天、補(bǔ)后天之功，在大群"扶正健脾"藥的作用下，調(diào)養(yǎng)后天，改善腸胃功能，促進(jìn)鈣和其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，適合脾胃功能較差的人服用。(圖片來源于Pconline攝影部落)

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