吃零食的寶寶也能很健康？

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　　水果類(lèi)

　　水果含有較多的糖類(lèi)、無(wú)機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸。經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有益。

　　1、最好是每天飯后吃適量水果。最好選既熟又沒(méi)有腐敗變質(zhì)的水果。因?yàn)椴皇斓乃�果含琥珀酸，能�?qiáng)烈刺激胃腸道，影響孩子的消化功能。腐敗的水果能引起胃腸道炎癥。

　　2、最好不要用果汁飲料代替天然水果。

　　3、個(gè)頭特大，或者是反季節(jié)的水果少買(mǎi)。因?yàn)樗鼈兌嗍怯眉に卮呤斓�，容易�?dǎo)致孩子性早熟。辨認(rèn)特征是形狀特大且異常，外觀色澤光鮮，果肉味平淡。比如早期上市長(zhǎng)得特大的草莓、外表有方棱的大獼猴桃，大都是打了膨大劑;果梗是紅色的荔枝、瓜瓤鮮紅卻瓜子不熟、味不甜的西瓜等，多是施用了催熟劑;一些特大的無(wú)籽大葡萄多是因?yàn)閲娏舜萍に氐慕Y(jié)果。

　　4、水果雖含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，食用也要適量，否則可能引起胃發(fā)炎及消化不良，年紀(jì)小的孩子更要注意。除此之外，每日食用水果的種類(lèi)也不可過(guò)雜。

　　5、當(dāng)身體不適時(shí)或是特殊體質(zhì)者，有些水果需要忌食。例如：氣喘、咳嗽不停等過(guò)敏體質(zhì)的孩子應(yīng)少吃西瓜、木瓜、香瓜，皮膚過(guò)敏的孩子應(yīng)少吃芒果、木瓜、草莓等，孩子有腹瀉時(shí)需要禁止喝果汁和吃水果，否則腹瀉不易好轉(zhuǎn)。

　　6、氣虛、脾虛的孩子要少吃冷性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠蘿、番茄、香蕉等，而熱性體質(zhì)的孩子最好不要吃熱性水果，如桃子、荔枝等。一些新奇的進(jìn)口水果，如葡萄柚，含有大量的維生素C，有消炎功效，但虛弱體質(zhì)的孩子不宜多吃，否則容易拉肚子、咳嗽。奇異果含有木瓜酵素，對(duì)孩子胃腸有利。