孕婦補(bǔ)鈣食譜：蝦仁粥

食譜原料

　　糙米、蝦仁、淀粉、醬油、蛋白、芹菜、鹽、胡椒粉、水適量

制作方法

　　1、粥底煮好后，蝦仁用淀粉、醬油、蛋白腌一小會兒；

　　2、把腌的蝦仁倒入粥鍋，再加一點(diǎn)切碎的中國芹，煮開后根據(jù)口味加鹽和胡椒粉調(diào)味即成。

適用人群

　　孕婦

健康提示

　 蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣，對小兒、孕婦尤有補(bǔ)益的功效。

　 蝦中含有豐富的微量元素鋅，它可改善人因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、皮膚不適以及精子畸形等病癥。

（本文章來源于：梅子的寫食日記）